蘿卜腿常常是苗條身材的一大敗筆，也是女生心中永遠的痛。每當到夏天看著別人的美腿，才發現自己想要瘦腿十分困難，但其實瘦腿沒有想象中難，要對癥下藥才能準確瘦腿。
有些女生的小腿是肌肉型的，造成下半身看起來比較粗壯，像這種肌肉太發達的情形，建議要常常伸展腿部肌肉，放松一下筋骨、做個拉筋和按摩等動作很重要。常幫大小腿做拉筋或按摩，腿部肌肉會得到放松，長久下來柔軟的筋骨會比原本僵硬狀態的血液循環更好、加速代謝速率，對肌肉型壯壯腿有塑腿的效果，當腿部肌肉從塊狀變成修長的長條肌肉時，看起來就會比較纖細。
脂肪性蘿卜腿，是最常見的一種腿型也是最好減下去的腿型。這種腿型跟肌肉型蘿卜腿相反，脂肪型蘿卜腿最需要的就是減脂、減肥、增加肌肉量。進行有氧運動，多吃蛋白質類的事物，調整飲食習慣已達到減脂的效果，增加代謝，改善脂肪腿的問題。
要讓水腫的腳得到最有效的改善，除了食療外，也可利用穴道按摩來促進腿部的代謝，用正確的手法來按摩穴道、疏通經絡，達到消水腫的效果。消除水腫，讓小腿快速瘦一圈。