背厚的女生穿衣服不太好看，尤其從側面看比較臃腫。背一厚就顯得整個人特別壯實，一點也沒有小鳥依人的感覺。男生的背部厚實比較好看，但是女生的背厚就比較有違和感了，那么背太厚要怎么減才能讓你擁有完美背部曲線呢？
想要讓背變薄，那自然就要練習針對背部鍛煉的動作了，全蝗蟲式就是個不錯的選擇，練習這個動作可以充分拉伸雙肩雙臂，鍛煉背部肌肉，從而有效甩掉背部脂肪，讓背部變得更薄更美，而且還能矯正含胸駝背的不良體態，挺拔身姿，讓人變得更自信。
改正日常錯誤姿勢，相比較大腿、腹部的肉稍微變多就會有感覺，但是后背的肉一旦變多了，我們卻看不見，等到發現時可能就會感嘆，我的背怎么這么厚了。
我們平常的慣性駝背、低頭玩手機、女性內衣的不合身等，都會造成背部脂肪分布不均。要減掉后背的肉，就要從改善姿勢做起，平時坐著要抬下巴，不要總是駝背，每隔一段時間活動一下，伸展筋骨等，就可以減掉背后的贅肉。