腰部是最容易堆積脂肪的部位，腰上贅肉多，肚子大的話怎么穿衣服都不好看。長期缺乏運動鍛煉，久坐再加上不良的飲食習慣，不少人過早的出現了水桶腰、大肚子的情況。
高糖分的食物，常見的奶茶、果汁、面包、蛋糕等這些都是最容易造成腹部脂肪囤積，吃了以后會讓血糖急速上升，促進胰島素大量分泌，胰島素分泌的過多，超過了每天需要攝入的正常量，剩下的不能消耗出去就轉化成脂肪了。
腰粗的問題，常常是由于緊張壓力導致的。長時間進行工作，飲食不規律不健康，或者是長期缺乏體育運動鍛煉，都會導致自身體內新陳代謝速度變慢，影響到自身生理器官的正常運轉，進而出現肚子變大的問題。
便秘代謝差也是導致出現腰粗的主要原因之一，脂肪最容易囤積的部位就是腰腹部，所以建議大家在日常可以多吃一些富含膳食纖維的食物，一方面有助于改善自身出現的便秘問題，另一方面也可以全方面的補充體內所需要的多種營養物質，增強自身的身體素質。