要想知道自己戴多少尺碼的文胸，就需要先測量一下自己的上下胸圍。上胸圍是指以乳房為測量基點測量胸部最豐滿的部分，下胸圍是指胸部下方的位置。測量上胸圍的時候，身體要向前傾45度左右，這樣測量出來的數據才準確。測量下胸圍的時候，如果有胸下垂的情況，要把胸部推到正常的位置之后再測量。
測量上下胸圍是為了能夠選出罩杯，用上胸圍減去下胸圍就能夠得到一個差數值，用這個差數值去對應罩杯的數據，A為10cm，B是12.5cm，C是15cm，D是17.5cm，E是20cm，允許誤差為正負1.25cm。比如說你得出的差數值是15.5，那么你應該選c罩杯。
內衣的尺碼一般都是五的整倍數，比如70、75、80、85等，而這些數據也不是固定的，而是有一個容差值，正負2.5cm，也就是說，如果你測量你的下胸圍是76，那么你要選75的，如果量出來的數據是102，那么你要選100的。
而戴胸罩的時候，跟測量上胸圍的時候一樣，需要把身子向前傾斜，扣上背扣之后，要把胸部周圍的脂肪都塞到胸罩里面，能夠避免出現副乳的情況。