在購買運動鞋時，最好穿著自己運動時常穿的襪子，然后把鞋帶調整好，走幾步，在最舒服的狀態下，把腳頂到最前面，腳后跟與鞋子后面能夠插進一根手指為最佳。因為人們在運動的時候，通過摩擦，鞋子內的溫度會升高，溫度變高以后，腳也會發脹，所以要留出一根手指的空間。
過于緊小的鞋子會對腳部造成額外的壓力。如果鞋子太緊，在運動時腳部無法得到舒展，不能保持最舒服的狀態，會導致腳步血液不循環，產生非常勒的感覺，嚴重的情況還會影響運動，導致腳部受傷。所以在購買運動鞋的時候，不應該選擇太大的，也不應該選擇太小的，時間長了會很容易產生疲勞感。