我們經常敲打大腿外側，可以讓贅肉變得很緊實，將手掌握成一個拳頭，來回敲打，可以促進血液循環，平板支撐和臀橋也可以借助腿部的力量，臀橋的動作需要先平躺下來，讓膝蓋彎曲，雙腳和臀部相齊，將身體往上拱，構成一個橋型，然后上下來回20次即可。
深蹲可以鍛煉大腿和臀部的肌肉，將雙腳微微分開，收緊小腹，身體呈現一條水平線，蹲下時收緊大腿和臀部，將大腿和地面保持平行，蹲起站立兩分鐘，一組三次，長期堅持會有效果。
飯后站立1個小時或者出去散散步，有助于消化，同時有利于塑造腿部的線條，晚上臨睡覺前用熱水泡腳，有利于血液循環，改善氣血不足，將腿部浮腫消退，洗浴的時候可以用溫水泡腿，適度的按摩雙腿，將腿部的毒素和垃圾代謝掉。