防曬霜指數的選擇根據每個人的環境情況不同，選擇的防曬霜倍數也不一樣，一般在室內，沒有強烈的太陽和紫外線的情況下，選擇spf15-20的防曬霜就可以了。主要用來隔離窗戶、地板折射出來的紫外線和電腦產生的紫外線。
如果是在秋冬春這三個季節，而且需要長時間在戶外活動，就可以選擇spf25-30的防曬霜。在夏季的時候，需要長時間在戶外活動，并且是在海邊等紫外線比較強烈的地方活動時，就可以選擇高倍數的防曬霜，防曬倍數要在spf30-50左右。
而且防曬指數不是越高越好，如果是在普通的紫外線環境下，使用高倍數的防曬霜，反而而傷害肌膚。因為防曬霜使用以后，紫外線會發生氧化反應，防曬霜里面的成分就會被蒸發。
但是紫外線較弱的時候，高倍數的防曬霜氧化的就會慢。倍數越高的防曬霜所包含的化學物質就越多，肌膚長期接觸這些物質，會出現膚質變差、易起粉刺、痤瘡等情況。