很多朋友腰部挺細的，可是腿就異常的粗。甚至還被人叫“蘿卜腿”、“大象腿”，這種調侃，無非是在打擊自己的自信心。下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。要使大腿變得苗條，也有方法，且并不復雜，但一定要堅持。
騎自行車除了可以鍛煉身體，更是能減肥，特別是減大腿上的肉。還能鍛煉出腹部的肌肉。騎自行車的時候，全身大部分肌肉都參與其中，這樣就能消耗體內的脂肪，從而瘦腿。但是在騎自行車的時候，要注意不要騎太快，以免肌肉拉傷。建議在周末的時候，可以到郊外騎自行車，還可以呼吸新鮮的空氣。
跳繩能夠把小腿的熱量消耗完，還能帶動大腿肌肉，讓肌肉變得更緊實結實，每天大概跳半個小時候，就休息一下。如果覺得身體還可以承受的，就可以休息過后繼續。在剛剛跳繩的時候，乳酸堆積，可能會有疼痛的現象，以后只要在跳繩前再好拉伸，跳繩后做按摩，腿不會變粗反而會更細。