除了老人、小孩和孕婦要在專業的教練指導下練習以外，還有一些特殊人群需要根據自己的實際情況進行選擇，有一些動作是不適合自己的、需要避免或者替換。
1.做過視網膜術或高度近視的人，應該避免倒置的動作。倒置的動作難度系數大，而且會給眼睛造成壓迫感，所以不適合高度近視和做過眼部手術的人。
2.腰椎間盤突出和頸椎病患者，應該避免身體前曲或者頭部環繞的動作。腰間盤突出的患者應該避免身體前曲和扭轉回旋的動作，避免加重腰部的負擔，頸椎病患者應該避免頭部環繞的動作，可以做單平面的頸部動作，無支撐力向后伸展的動作也不要做。
3.骨質疏松的人不要輕易做強烈的動作，容易出現骨折的情況，可以做以些簡單的蹦跳動作，一定要避免摔倒，可以運動但不能過于強烈。
4.處于例假期間的女性應該避免腹部受到強烈擠壓的動作，防止子宮內膜異位和子宮的脫垂。