普拉提是對身體的科學合理控制和運用，可以幫助人們優雅健康的生活。普拉提有益于力量訓練，還可以改善體態、提高肌肉質量、促進減肥瘦身、促進身體的平衡性等等，是一項作用非常廣泛的運動。
普拉提練胸背的動作還有外拉動作和下拉動作。下拉動作是：用手指抓住內側的墊子，坐在地上，背部挺直，雙腳并攏平放于地面，手臂向頭部正上方使勁伸長，手心相對，可以拉筋手臂的線條。外拉動作是：用手指的指尖抓住內側的墊子，坐在地上，后背挺直，雙腳并攏平放于地面。在胸前伸長手臂，雙肘伸直，雙手手掌內側相對。
普拉提是一種可以放松人體全身肌肉的運動，長期鍛煉，可以使身體形態變得更加苗條纖細。