防曬指數就是指的SPF的數值，選擇防曬指數時，要根據自己在陽光下待的時間選擇。在陽光下待的時間短，要選擇SPF值低的防曬霜，在陽光下待的時間長，要選擇SPF值高的防曬霜。SPF就是通常說得防曬指數，代表防曬產品對紫外線中UVB的防護能力，用數字表示，比如說SPF30，SPF50等，而SPF的值常見的有SPF15、SPF30、SPF35、SPF50等等。在選擇防曬指數的時候，要結合自己在陽光下的時間綜合考慮：1.在室外時間1-3個小時。如果不是長時間在戶外日曬，只有偶爾上下班才會被曬到，選擇SPF20或SPF15比較清爽的防曬霜就可以了。2.在室外時間3-5小時。如果是長時間的戶外活動，去野外散步或者去海邊游玩時，應該選SPF30或者SPF35左右的防曬霜。3.在室外時間6個小時以上。如果是6個小時以上的戶外活動，應該選SPF50的防曬霜，這樣防曬的時間會久一些。不管選擇SPF值為多少的防曬霜，都應該在2-3小時以為補涂防曬霜，這樣防曬的效果會更好。
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