天鵝臂（塑形操）并不能減掉手臂上多余的脂肪，只有瘦全身手臂才會瘦，天鵝臂的練習方式不會有太明顯的效果，但只要長久的堅持下來，能起到瘦身的輔助效果，對身體沒有壞處。練習天鵝臂會增加肌肉，讓手臂變得更有力量，想要瘦手臂上的贅肉，可以通過跑步的方式，或者瑜伽和瘦身操的方法來瘦手臂，天鵝臂主要針對的是肩部，能練習肩部肌肉和盂肱關節靈活性，所以并不能起到瘦手臂的效果。對于女孩子來說，可以嘗試練習瑜伽，不僅起到瘦身的效果，還能提高身體的柔軟度，或者可以學習舞蹈。一般來說，想瘦手臂上的脂肪，需要瘦全身才能達到瘦手臂，因為手臂很難減掉脂肪，只有你全身瘦了，手臂自然也就瘦下來了。跳繩也是不錯的選擇，跳繩的過程中會揮動手臂，運用到兩個胳膊的力量，可以有效的燃燒胳膊上的脂肪，從而起到瘦胳膊的作用。再者你可以辦一張健身卡，每天嘗試舉啞鈴，剛開始舉啞鈴的時候，你可以先從最輕的啞鈴開始，之后根據自己的體能慢慢增加。
推薦內容