天鵝臂消耗多少大卡關鍵看你鍛煉的強度和時間，如果你練習天鵝手臂操，十分鐘大約燃燒20~30大卡，你可以下載一款記錄運動的軟件，這樣就能清楚地了解自己燃燒的卡路里。練習天鵝臂能燃燒手臂多余的脂肪，一般有很多運動方式可以幫助我們瘦掉手臂上的贅肉，就比如跳繩，跳繩能燃燒全身的脂肪，一小時能消耗880大卡，如果去掉一公斤脂肪的話，需要消耗7700卡，也就是要跳繩近9個小時，而這時的手臂能消耗大約100大卡，因為跳繩需要揮動手臂，能有效減掉手臂上的脂肪。跑步也能瘦手臂，一般速度在8KM/H，45分鐘能消耗750大卡，如果速度在5.3KM/H，那么消耗的大卡會非常少。跑步屬于瘦全身運動，如果按照以上的時間和運動強度，手臂能消耗掉50以上大卡。消耗體內的能量與身體情況有很大關系，每個人的身體素質都不一樣，具體能燃燒多少脂肪和卡路里，還需結合個人的運動程度。其實健身房中有很多器材都能瘦手臂，并且還有教練幫助你，通過正確的方式燃燒體內的卡路里。
推薦內容