梨形身材可以通過運動來改善，運動的方式有很多種，可以用彈力帶，也可以用泡沫滾軸，普拉提圈，單純做操也能改善梨形身材。梨形身材主要是下身脂肪堆積，特別是大腿和臀部，久坐且缺乏鍛煉的人，其臀部會顯得特別大，長時間久坐對腰也不好，還會造成的肚子贅肉堆積，另外喜歡吃重口味的人，也容易出現梨形身材，要清淡飲食。改善梨形身材，可以用彈力帶來運動，彈力帶是靠彈力來產生阻力，這跟重力來當阻力的鍛煉方式不一樣，活動也比較自由。只需要把彈力帶盤在腿上進行拉伸，一樣也能夠達到瘦身的效果。利用泡沫滾軸則是為了刺激大腿外側的肌肉，減少外側的脂肪，從而改善梨形身材。普拉提圈是一種輔助器材，含有彈力，圈上有兩個定點位置，能夠作用于手和腿，要練手臂，可以用雙手擠壓普拉提圈，要練腿部，就用雙腿擠壓普拉提圈，跟彈力帶一樣都是靠彈力來產生阻力，從而達到鍛煉的目的。而現在網上也有很多的健身操，簡單好做，不想要用輔助工具也不想要去健身房的話，可以跟著做操。
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