梨形身材瘦腿需要先判斷自己什么腿型，根據不同的腿型所采用的瘦腿方法也不同，比如按摩腿部，加強運動，清淡飲食等。瘦腿的時候也要練臀，這樣才不會顧此失彼。腿型一般分為肌肉型，肥肉型還有水腫型，肌肉型主要是小腿有肌肉，如果是男生可能不會在意，但是女生會比較在意自己的腿部線條，覺得有肌肉的小腿并不好看，這類型的小腿需要經常按摩，放松肌肉，做一些舒緩型的運動，每次做完運動之后也要稍微按摩一下。肥肉型的小腿就不用多說了，腿部都是脂肪，會晃動，一點都不緊實，大腿可能出現肥胖紋，這種就是需要加強運動，多做一些腿部臀部的運動，讓下半身的肌肉得到鍛煉，這樣才能夠塑形。而水腫型身材則是因為喝了水，第二天出現浮腫的情況，用力按腿會發現有一個白色印記且久久不消。這種人比較喜歡吃重口的東西，建議要清淡飲食，睡前不要喝水。除了腿型，還要鍛煉臀部，臀部好看不好看其實很關鍵，因為臀部如果向上微翹，能夠讓身材的比例變得好看，所以在鍛煉的時候，一定要練臀部，還能夠給你帶來自信。
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