正規的斷食療法，即完全斷食法，在這個期間不允許吃任何食物，包括五谷雜糧，而正規的斷食療法，飲用水都加以限制，胃部處于完全放空的狀態，可以迅速起到瘦身的效果。
對于斷食療法的做法并不是很建議，因為胃酸的分泌物比較多，而斷食療法會導致胃粘膜受到損傷，從而導致身體受損，斷食療法并不是一項值得提倡的減肥方式。
不過由于斷食療法過于折磨人，所以現在出現了改良版本，改良版本不如正規斷食療法嚴格，在斷食期間，可以吃一些簡單的食物，但用量不宜過多，并不是完全的斷食法，可以短暫的緩解饑餓。
要想減肥，還不想傷害身體，只能靠運動，運動減肥是最健康的方式，也是最有效的方式，適當的運動還可以擺脫身體疾病，是非常值得提倡的方式。