辦公室一族由于長期久坐，會造成肌肉緊張，也就是我們平常所說的全身酸痛，這個時候需要幾個簡單的動作來幫助我們舒緩酸痛，從而減少疾病復發的概率。
首先我們可以做深蹲，深蹲這個動作比較簡單，對于久坐族的人來說特別合適，眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的王牌動作，長期堅持下去還能夠起到減肥的功效，對于長期久坐的人來說是非常不錯的選擇，畢竟腿部能夠得到很好的緩解，而且深蹲還能讓我們的心肺功能得到加強，是非常不錯的選擇。
而爬樓梯也是最簡單、最便捷的方式之一，可以利用早上上班、晚上下班，還有中午休息的時間爬爬樓梯，對身體也有很多益處，最主要的是可以練就腿部肌肉，讓全身得到緩解。
我們不要把沒有時間當做借口，鍛煉身體這件事一定要早日提上日程，這樣才可以讓我們的身體更加健康。