一定要多給脖子做按摩，因為這個部位是最容易疲勞的；還要多搖晃一下頸部，可以做一下和頸部有關的操；平時多運動，用出汗來幫助身體排毒。給脖子做按摩這件事是非常有必要的，因為脖子托舉著頭部，經常是保持一個姿勢不活動的，這樣的話脖子的血液很容易變得不通暢。比如說經常坐在辦公室里的上班族們，脖子部位更是需要做按摩，每次按摩十五分鐘就會取得不錯的效果。再就是可以做一個和頸部有關的減肥操，又或者是鍛煉操，這是能活動到頸部很多穴位的，讓疲勞的頸部在一定程度上緩解一下，讓頸部得到休息。還有就是可以換一個合適的枕頭，枕頭或者是睡姿不合適也可能會導致脖子上的贅肉變多。枕頭還是稍微硬一點的好，高度在8厘米左右是最好的。有時間的話一定不要一直坐在電腦桌前面，要多起來做運動。想要減肥的話做運動是最好的方式，運動減肥是見效最快的，也是最不容易反彈的。
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