脖子和后背這兩個部位也是減肥的重點，因為這兩個部位很容易堆積脂肪。平時一定要多針對脖子和后背上的肉肉做訓練，比如說做美頸操，做推拿按摩。還有就是可以做瑜伽，多做有氧運動。運動減肥是比較健康的方式，并且運動減肥也是不容易反彈的，如果能將運動和合理飲食搭配起來那就更好了。首先脖子和后背的肉想要減掉的話一定要靠運動，并且不同部位有不同的運動方式。脖子部位的話可以做操，有很多的減肥操是專門針對脖子部位的。還有就是可以做推拿按摩，這樣不僅能緩解疲勞狀況，還能讓脂肪燃燒起來。后背的肉肉也是可以通過運動來減掉的，比如說擴胸運動、仰臥起坐、俯臥撐、弓步拍手、肘部繞圈等運動都是不錯的。除了這些之外還可以選擇做瑜伽，很多瑜伽動作都是專門針對身體的各個部位來設計的，堅持做下去的話也能達到減肥的目的。
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