想要鍛煉臉部，可以用“了”、“不”、“哦”、“啊”四字臉部肌肉訓練法、日本的嚼口香糖法以及平時吹氣球等方法，都可以鍛煉到臉部。“了”、“不”、“哦”、“啊”四字臉部肌肉訓練法，其中“了”是先將我們嘴巴張開，然后拿舌頭去碰觸我們的上牙鄂，進而可以感受面部的發力，“不”是我們將上下唇緊密地閉合在一起，然后努力使臉頰肌肉發力，這時臉頰呈現出鼓起的氣球狀。“哦”是我們將嘴張開，使嘴巴形成“O”的樣子，上唇內收住盡量貼近上齒，這時可以感受到臉頰肌肉在發力，“啊”是我們將嘴張開，發“啊”的音，這樣可以充分調動面部肌肉。四字瘦臉法的四個動作，每個動作每次做一分鐘，放松之后再繼續，每次持續10分鐘即可，每天進行多次鍛煉。日本的嚼口香糖法能夠有效鍛煉嘴巴周圍的肌肉，保持臉部線條的平衡，還可以吹氣球，用力將氣球吹大，臉部高高鼓起時，然后慢慢放松，一張一合，可以使面部肌肉得到很好的鍛煉。
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