想要減掉小肚子的頑固肥肉，要好好吃飯、運動，經常按摩，當然最重要的是堅持，時間長了，自然能看到效果。上班族經常坐在辦公桌前，加上自己的懶惰，不去運動，脂肪難以消耗，久而久之肚子上的肉越來越多，想要讓肚子瘦下去，可以嘗試這幾種方式。1.腹部按摩。經常按摩腹部能夠促進腸胃蠕動，加速淋巴循環，促進脂肪的分解，而且對便秘有很好的效果，配合使用精油或者乳液，在瘦身的同時讓腹部的肌膚變得更柔滑。2.貼墻站立。在貼墻站立的過程中肌肉收縮緊繃，腹部收緊，會感覺到身體發麻、酸軟，加快了血液循環，而且貼墻站立有利于塑形，改善頸椎方面的問題。3.運動減脂。想要讓小肚子癟下去，首先要做的就是減脂，減脂是全身性的，可以將有氧運動和力量訓練結合在一起，減脂效果更好。4.調節飲食。想要瘦下去飲食是必須有所調整的，不能像過去一樣大吃大喝，吃完就躺下。飲食中要控制糖分的攝入，減少精制谷物的攝入，盡量選用全谷物替代，多吃些優質蛋白質，脂肪也是必不可少的。
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