正確的按摩對咬肌的消除很有效，如果按摩的手法、位置不對，可能會引起皮下組織水腫，讓咬肌越變越大。當情緒低落、精神緊張的時候，常會選擇大吃一頓來宣泄情緒，咀嚼的動作能夠轉移注意力，減輕壓力，獲得一種快感，但是咀嚼會讓咬肌變大，導致臉型變方、變腫。咬肌可以通過一些日常小方法來慢慢消除，比如說按摩，但是按摩的手法和位置一定要正確，不然可能會讓咬肌越來越大。雙手洗干凈，找到咬肌的位置，當牙齒閉合的時候用手摸臉頰，感覺到硬硬的地方就是咬肌，然后牙齒放松，食指彎曲，將手指關節放在咬肌的地方，手指關節不需要移動位置，連著臉部的肉一起畫圈運動。除了按摩的方法之外還有很多其他方法對咬肌的消除很有效。1.吃富含鉀元素的食物，鉀元素能深入咬肌，讓咬肌變小變薄，富含鉀元素的食物如蕎麥、香蕉、菠菜、海帶、紫菜等。2.吹氣球，吹氣球的時候臉部的肌肉在緊張和放松的狀態中交替，能夠有效緩解肌肉發達的情況，吹氣球的過程要緩慢。3.拍臉，雙手輕輕拍打咬肌處，促進血液循環，讓肌膚緊張，咬肌變小。4.打瘦臉針，瘦臉針是肉毒素的一種，一定要到正規的地方，選擇正規廠家生產、正規渠道銷售的瘦臉針進行注射。
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