深蹲是一種體育鍛煉方式，眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的王牌動作，也可以增加所需要的肺活量，長期堅持深蹲的動作還能夠起到減肥的作用，是一項很好的運動，但也要避免雷區，畢竟動作不正確反而會使膝關節受損。
深蹲主要是練腿部的力量，從而提升整個人的力量，腿部力量對于全身力量來說是最重要的，運動員會經常做深蹲的動作，舉重、投擲等運動項目都需要腿部力量，所以會經常做一些深蹲的動作，從而讓腿部的力量得到增長。
深蹲對提高心臟機能、延緩衰老也有很大的功效，經常練習深蹲，便能夠使心臟更加健康，深蹲雖然有諸多益處，它也有不好的地方，如果動作不到位，會傷害到膝關節，而且上了年紀的人，膝蓋比較脆弱，不宜做深蹲動作，這一點我們還是要注意一下的。