當你在減肥期間，如果出現口渴的情況，那么你消耗下去的便是身體里面的水分，如果出現饑餓的感覺，那么消耗下去的便是脂肪。當你瘦下來之后，恢復正常飲食，體重立馬回升，這說明你消耗掉的是水分。在減肥期間，你消耗掉的能量，來源你身體內的三種營養物質，一種是葡萄糖，一種是脂肪，最后是蛋白質，最危險的是消耗掉蛋白質，一旦你的身體開始消耗蛋白質，這說明你的身體機能開始衰竭，不過只有厭食癥患者才會出現這種情況。當我們運動時，無論消耗掉葡萄糖，還是消耗脂肪，我們的身體都會伴隨水的循環，減肥期間，水分也會消失，這是自然現象，不需要控制飲水，否則會影響身體的內分泌。在瘦身之后，我們如果量三圍，圍度變化不明顯但體重下降很多，這說明消耗的是身體里的水分，體重很慢但是圍度變化大，說明消耗的是脂肪。減脂核心是要進行有氧運動和控制飲食，長期堅持，才會有好的效果。
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