消除副乳可以通過按摩和運動的方法，還要注意內衣的穿衣習慣，副乳會慢慢減輕消除。1.選擇合適的內衣。罩杯大，會讓乳房晃動幅度加大，乳房的脂肪向后、向外竄，導致副乳的情況變重；罩杯小，乳房長時間擠壓，胸罩的包裹性不夠，時間長了導致乳房向外擠，乳腺向沒有包裹的腋下發展，長出副乳，所以內衣一定要選擇合適的。2.按摩。副乳有內凹和外凸的部分，內凹的部分用手指揉捏，外凸的部分手握成拳，用關節的力量將副乳由外向內推。除了這種按摩方法外還可以配合使用一些身體乳，一只手托住乳房，另一只手由外向里按摩副乳，提升胸部的曲線。3.運動。雙腿交叉坐下，保持背部的挺立，雙手在胸前十指交叉，然后慢慢地舉到頭頂，翻轉手心，讓手心向上，讓雙臂盡量向上、向后延展。運動消減副乳主要是利用胸大肌和手臂肌肉群收縮，帶動副乳的運動，從而改善副乳的情況，適合的運動還有俯臥撐、擴胸運動、頸后臂屈伸等。副乳不是一天兩天就形成的，所以副乳也不可能一天兩天就消除，要做的就是堅持，副乳會逐步減輕消除的。
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