女生體脂率26%在成年女性體脂標準范圍內，如果你想要保持健美的身材，那么需要減脂，一般女生體脂率在20%-22%的時候，馬甲線基本會成形，這樣的身材在大眾審美里算是很理想化的。成年女性的體脂率正常范圍是20%-30%,男性的標準體脂肪率為18%以下，由于女性上半身的皮下脂肪和乳房脂肪含量要高一些，所以體脂率會比男性高。對于運動員來說，體脂率根據運動項目而定，女運動員體脂率一般在12%-15%之間，普通女性的體脂率在20%，馬甲線便已經成形了。想要健康減脂，一定要運動加控制飲食，合理安排飲食，千萬不要節食，節食不僅起不到效果，還會把你的身體搞垮。三分練七分吃，平時多吃蔬菜和水果，多吃雞胸肉、牛肉、魚蝦等蛋白質含量比較高的食物，堅持鍛煉，每周進行3次以上有氧運動，每次控制在30分鐘-60分鐘之間。平時加上力量訓練，如腹肌訓練、俯臥撐、HIT減脂訓練等，減脂效果會更好一些。
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