副乳可以通過做擴胸運動，讓胸部肌肉和手臂肌肉群收縮，進而改善副乳的情況。副乳是人體正常乳房之外的多余乳房，通常出現在腋前或者腋下，是因為在胚胎時期乳腺沒有退化或者退化不完全產生的。副乳通常每個人都有，不過有的人不明顯，有的人比較明顯，副乳的存在影響穿衣美觀。副乳難消，不過可以通過一些訓練方法進行改善，下面這三種訓練動作簡單高效。1.坐在瑜伽墊上，保持背部挺直，兩手十指在胸前交叉，慢慢舉過頭頂，然后翻轉掌心，使掌心向上，然后盡量讓雙臂向上、向后伸展，之后慢慢松開雙手，自然放松，重復動作。這個動作能夠擴展胸部，緩解肩部的僵硬感，塑造胸部的曲線，有效消除兩側的副乳。2.俯臥撐，俯臥撐可以伸展全身的肌肉，主要鍛煉上肢、腰部和腹部的肌肉。身體保持一條直線，雙臂放在胸前，兩臂的距離稍寬于肩膀的寬度。如果做標準的俯臥撐太勉強的話，可以做跪式俯臥撐。3.身體直立，雙腿稍微分開，向前伸出左臂，手心向上，慢慢往上抬，抬到最高處，然后身體微微向右傾斜，俯下身去往下壓，能夠感受到背闊肌和胸大肌外廓的拉伸感。之后換右臂，身體向左傾斜，左右交替，拉伸上肢。
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