女生體脂率在20%-22%的時候，馬甲線基本會成形，這樣的身材是最理想化的，對于一般人來說，成年女性的體脂率正常范圍是20%-25%，男性的標準體脂率為18%以下。體脂率指的是人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，同樣身高體重的人，由于體脂率不一樣，體脂率低的那個人會更顯瘦，因此，想要好的身材，瘦身不能看體重要看體脂！女生的體脂率要低于20%才能看見馬甲線，體脂率在17%-19%之間，全身的脂肪不松弛，腹肌分塊明顯，體脂率在14%-16%之間，腹肌分塊更加明顯。好的身材要合理飲食和定期鍛煉，三分練七分吃，多吃蔬菜水果以及富含蛋白質的食物，平時去健身房堅持鍛煉。女性上半身的皮下脂肪和乳房脂肪含量要高一些，所以體脂率也會比男性高，對于運動員來說，他們的體脂率根據運動項目而定，女運動員的體脂率一般在12%—25%之間，女子健美運動員的體脂率在11%-13%之間，較低的體脂率可以讓運動員變得輕盈，靈活性較大。
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