長期坐在電腦前，容易引起腰間盤突出的情況，所以不能總是在電腦前坐著，要適當起來活動活動，可以利用午休的時間，或者上下班的路上，都可以緩解腿部和腰部疲勞的情況。
最簡單也是最便捷的方法，就是爬樓梯，爬樓梯不僅可以起到減肥的效果，還能改善心肺功能，促進消化，預防便秘，減少各種疾病發生，有益于身體健康，是非常普遍的運動方式，也非常適合在電腦前久坐的人，整個身體都能起到緩解的狀態，從而緩解疲勞。
還可以做三點支撐，三點支撐也就是用兩只腳和頭部將身體支撐起來，腹部附近的核心肌群用力拉伸背部肌肉，緩解腰肌勞損，這個動作需要在下班后做，感興趣的朋友可以嘗試一下。