胯部贅肉也是可以通過運動減掉的，只需要做運動的時候專門做一些針對胯部的動作罷了，頂胯運動、抬腰運動以及仰臥起坐等都是能瘦胯部的好方式。首先要介紹的是頂胯運動，這個動作可以幫助矯正盆骨位置，連腰部都能變瘦。只需要在收腹挺胸站立的情況下將胯部按照順時針的方向分別往前后左右四個方向頂出就可以，順時針完成之后再按照逆時針的方式來重復動作。再有就是抬腰運動，這也是能對腰部肌肉起作用的，當腰部的肌肉形成力量之后胯部的肉肉也就變緊實了，那胯部也就能瘦下來了。這個動作也是很簡單的，只需要平躺在墊子上，雙腿并攏伸直，然后將膝蓋慢慢向上彎曲，將腳貼在墊子上，只讓腰部抬起，抬到自己能適應的高度，之后再慢慢下降，恢復到原始狀態，這樣一個動作就完成了。仰臥起坐也是能訓練到胯部的，先練習腰部，然后再慢慢的到胯部，之后整體都會瘦下來的。
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