1.改變生活的一些壞習慣
“低頭族”的日常習慣可算是走路玩手機，坐車玩手機，時刻都在低頭玩手機，其實這樣很損傷脖子，會導致脖子后面起“富貴包”!改掉壞習慣，記得走路要挺直腰板；日常涂抹護膚品也要捎帶涂抹一下脖子，避免長頸紋；不要暴飲暴食，合理飲食，脖子才會更加修長！
2.進行頸部的運動
首先我們先挺直腰背，脖子伸直，可靠著墻平視前方，然后在離墻遠一點，把下巴抬高維持在10秒左右，在慢慢低下，知道脖子有拉緊的感覺。左轉和右轉個三次，重復這一系列的動作3次。
3.進行頸部的按摩
從耳下輕輕往下按摩脖子至鎖骨位置，然后在用四個手指的關節處按壓，再往兩側按摩開。重復按摩，會舒服很多。
4.調整我們的睡姿
睡覺的時候盡量的平躺著，避免頸紋增加。不要側臥或者趴著睡，這樣會擠壓脖子！