減掉大象腿的方法有很多，只要有針對性的訓練腿部肌肉就可以了。可以采取爬樓梯的方式，也可采取高抬腿的方式，還可做深蹲以及空中蹬腿等動作，堅持下來就能減掉多余的脂肪。爬樓梯對上班族來說是非常不錯的，坐電梯可能會非常舒適，但是爬樓卻能讓自己得到鍛煉。如果是在八樓以下的話平時上下樓完全可以爬樓梯，這樣能拉伸大腿的肌肉，幫助燃燒腿部的脂肪。再就是高抬腿這個動作，這個動作是很利于瘦腿的，能有效的消除大腿的脂肪。身體保持站立姿勢，每次抬起一條腿，做抬腿運動，讓雙臂也跟著身體一起自然的擺動起來。再就是深蹲，深蹲是很有效的減肥方式，能有效鍛煉到下半身的肌肉，有提臀瘦腿的效果。再就是空中蹬腿，可以平躺在床上，然后用雙手抱住后腦勺，雙腿在空中做蹬自行車的動作。這樣能幫助雙腿放松，促進血液循環，鍛煉肌肉。
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