不要只知道以瘦為美。同時要對身體內的脂肪進行了解，你要明白你減肥并不是盲目的減體重，而是要減脂肪。運動減肥方法選擇有氧運動，想要大汗淋漓的感覺，用運動去減脂肪，那么就選擇有氧運動減肥。運動減肥方法選擇無氧運動，如果你運動是想針對身體某個部位進行塑形，那么就需要選擇做無氧運動。
對于吃飯每餐慢慢控制，每頓少吃一點，以前吃七分飽，現在就吃六分半飽，循序漸進，每天都控制量。每日三餐都吃，細嚼慢咽，少攝入零食。科學健身減肥。
減肥的時候不要選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，這樣并不能有效地減肥。人體需要營養平衡，長期吃素會導致營養不良和維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪對減肥有好處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜少油少鹽。