天鵝頸有三個指標，細，長，皮膚緊致。為了擁有和超模同樣美麗的天鵝頸可以通過日常的鍛煉，健身來使頸部線條的挺拔修長沒有頸紋。
首先，如果想要變成天鵝頸，一定不能有脖子前傾的現象，判斷自己是否是脖子前傾的方法是靠墻站立，將自己的背部，臀部，腿部全部貼緊墻壁，然后看手指能否放入頭的后面，如果可以塞滿兩只手指以上，就說明自己有脖頸前傾的現象，需要及時矯正，改變形態。
當然可以繼續采用上述辦法，保持頭部緊貼墻面不超過兩只手指的距離，連續每天靠墻站立，保持一周以上即可看到效果，改善脖子頸部的線條，長期堅持，可以徹底改變。