有些人腰圍看起來非常纖細，但是手臂卻有很多贅肉，夏天穿裙子不好看，其實想要瘦手臂的贅肉方法有很多，但一定要堅持下去，如果你只堅持兩三天，那么是不會有效果的，一般鍛煉的時間持續1個月左右才能有效果。
跑步是簡單的運動方式，它不僅可以瘦手臂，還能減掉肚子上的肥肉，小腿也會纖細很多，如果想快速減掉胳膊上的贅肉，可以練習瑜伽，一般健身房中會有教練帶你練習瑜伽，他/她會告訴你方法，另外游泳也是一種不錯的方法。
還有就是可以打網球和羽毛球，因為打網球需要揮動手臂的力量，如果是男生的話，可以打籃球瘦手臂，不過一定要適量運動，否則適得其反。另外，舉啞鈴可以瘦手臂，只要堅持下來就會有效果，不過舉啞鈴對于女生來說并不建議，因為舉啞鈴會練出肌肉，顯得有些強壯。