運動完之后,肌肉會處于緊繃的狀態,充分拉伸能夠有效的讓血液循環起來,切記運動過后不要做下來,第二天會出現渾身酸痛的現象,如果剛開始接觸運動,建議不要過度運動,根據自己的身體素質鍛煉就可以。
拉伸是運動中最重要的過程,健身前拉伸有助于全身的肌肉疏散開,不容易給肌肉造成傷害,尤其是練習力量的小伙伴,一定要先做好拉伸動作,對于新人來說,如果不知道拉伸動作可以詢問教練,記得每個動作都要做標準,不然起不到健身的效果。
健身拉伸可以減少肌肉粘連,讓身材看起來更加勻稱,如果不拉伸,即便長時間運動,肌肉的形狀也不會好看,并且拉伸可以增加身體的柔韌性,拉開韌帶,讓肌肉更好的吸收營養。