女生健身一般都是想減肥、塑性，而在健身之后總會有饑餓感，其實健完身之后最好不要吃東西，可以適當的吃些水果，如果吃一些熱量高的東西，很容易長胖，大家可以在健身前吃些全麥面包，或者是玉米、紅薯等食物，給身體補充足夠的營養。
健身會大量的消耗熱量、水分、食鹽，所以健身之后盡量給身體補充些維生素，不過不要過度飲水，應該適當的補充水分，運動的時候最好不要喝水，如果實在口渴的話，可以用水濕潤下唇部。
男生如果想增肌，可以喝一些純牛奶，或者吃些牛肉、蛋白粉、雞胸肉等食物，另外，牛油果也可以增加肌肉，因為牛油果中含有大量的營養成分，脂肪比較低，如果在健身之后吃些牛油果，對增肌有著非常大的幫助，不過對于女孩子來說，平時只要多吃蔬菜和水果就可以了。