在大家跑步之前，最好卸掉臉上的彩妝和防曬霜，跑步會大量的出汗，這個時候，毛孔處于擴張的狀態，汗水和彩妝相結合容易堵塞毛孔，誘發痘痘，特別是針對于肌膚痘痘，如果跑步前不卸掉防曬霜，那么會讓痘痘發炎，還會出現其他肌膚問題。
對于女生來說，比較喜歡帶妝跑步，因為化妝會讓人顯得比較精神，起色好，但這樣對皮膚是極為不利的。跑步前，盡量保持素顏的狀態，可以涂抹些水乳，讓皮膚補充足夠的水分，預防臉部肌膚水分流失。
選擇戶外跑步的時候，最好在早晨5點~6點，晚上7點~9點，盡量避免強烈的陽光直射，另外，大家可以選擇在室內活動，使用跑步機跑步，這樣就不會接觸到陽光直射，避免陽光曬傷皮膚。