動感單車屬于高強度的熱量消耗，一般男性比較多，騎行的過程中，大家會跟隨音樂來完成運動動作，剛開始騎行動感單車的人，會出現體力不支的現象，第二天早上肌肉會酸痛，不過不要擔心，這是屬于正常現象，只要堅持騎行慢慢就會好轉。
單車屬于有氧運動，如果只是單純的騎行單車，不做其他運動，是起不到減脂的效果的。一般有氧運動增肌的效果會更好一些，而無氧運動才可以減肥，建議大家騎完動感單車，先做下拉伸動作，之后可以嘗試聯系器械，這樣運動效果會更佳。
對于新手來說，上車后不要猛騎，可以不用跟隨單車教練的速度，根據自己的體能就可以，等身體完全進入運動狀態后，再加快速度，或者挑戰更難的動作。如果你不知道騎行的姿勢和發力方式，可以請求單車教練的幫助。