騎行動感單車的人多半數是男士，因為單車比較消耗體力，屬于劇烈運動，女性朋友很難堅持下來。一般動感單車一節課45分鐘，如果你剛開始騎行單車，會造成體力不支，腿部比較酸痛，甚至出現腿軟的現象，等到第二天早上腿部肌肉非常酸痛。
這些都是屬于正常現象，不要過度擔心，只要休息幾天就能恢復，但是最好不要立即休息，可以再適當的運動，因為你一旦停止下來后，再次運動還會出現酸痛的感覺，一般騎行3~4次就不會再感覺渾身酸痛了。
動感單車是最減脂的運動方式，想要通過騎單車的方式減肥，一定要長期堅持，每周最少3次。騎動感單車之前，一定要先做好拉伸動作，不要直接騎行，否則會造成肌肉拉傷，另外，要調整好椅子的高度，初學者的話，速度不要快，找到合適自己的頻率后再增強運動量。