健身運動之前，應該攝入適量的食物，可以吃一點全麥面包，這樣鍛煉的時候才會有力量。女性去健身房鍛煉，一般都是為了塑性，減脂肪，把胸部練大，臀部練翹，不過新手妹子應該先跑步，不要先接觸器材，因為很多器材你并不了解，更不知道器材的用途，如果不規范使用，很容易造成肌肉拉傷。
如果想減肥的妹子，建議在跑步機上慢跑，根據自己的體能加速度，另外，如果什么都不懂的話，可以練習瑜伽，瑜伽室里的教練會指導你的動作，告訴你如何快速減脂，燃燒多余的脂肪。
動感單車的減肥的效果也不錯，一般也有會教練帶著你練習，如果不知道動作的話，可以詢問單車教練。動感單車比較嗨，容易堅持，但是動感單車屬于有氧運動，如果只做有氧運動的話，減脂的效果會很慢，這個時候可以結合下器材，通過教練的幫助練習力量。