對于新手來說，剛進入健身房有些迷茫，不知道該從哪里開始做起，鍛煉不要太過于心急，可以先從跑步機上熱身，切勿直接跑步，應該先做下拉伸動作，才可以跑步，否則會拉傷肌肉。剛開始的時候，建議慢跑，給身體一個適應期，不然第二天容易腰酸背痛。
身體出現酸痛的感覺是正常現象，這是因為你缺乏鍛煉，這個時候是可以繼續鍛煉的，不要因為肌肉酸痛就停止鍛煉，那么等下一次鍛煉的時候，你的肌肉還會出現酸痛的感覺。
等過一段時間后，你可以慢慢了解健身房的器材，對于器材方面，女孩子可以先練背部，因為大部分人的背部都不是很挺拔，而練背部可以提升你的氣質，讓你的身材更加挺拔，如果是男生的話，可以先從啞鈴做起，另外，去健身的時候，要穿寬松舒適的衣服，練習瑜伽的時候可以穿緊身長褲，但一定要以舒適為主。