很多人在鍛煉之前都處于空腹的狀態，這樣的做法是不對的，如果你空腹運動的話，會導致心率不齊的現象出現，還會出現頭暈眼花的現象，容易引起腸胃疾病，所以大家在鍛煉前一定要攝入適量的食物。
運動前最適合補充碳水化合物，即便正在減肥，也一定要按時吃飯，因為想要通過鍛煉的方式來減脂，就必須給予身體足夠的能量，那么健身才會有效果，餓著肚子鍛煉只會刺激你的腸胃，容易造成低血糖，不僅不會瘦，身體還會出現各種不適，所以正在健身的小伙伴，一定先要給身體補充適當的能量。
大家可以在健身前喝一些低脂酸奶，吃一些全麥面包、紅薯、雞蛋、雞肉三明治、蘋果、南瓜、黃豆、白菜、芹菜等等，不過，健身前要適當地補充能量，不要暴飲暴食，否則健身就沒有效果了，平時多吃點水果給身體補充維生素。