一般健完身之后會大汗淋漓，立即沖洗身體會讓人感覺到清爽舒服，殊不知，這其中的危害。運動的過程中，人體內大量血液分布在四肢和體表，即便停止運動，血液仍舊會持續一段時間，如果馬上洗澡的話，會導致血液進入到肌肉內，嚴重則會出現缺氧和大鬧供血不足的現象，是非常危險的。
大家在健完身之后，應該做做拉伸動作，給身體一個緩和的時間，拉伸動作做完之后，稍微站立一會，然后坐下休息，等半個小時過后再清洗身體，最好是第二天早上洗澡，因為運動后，身體處于新陳代謝的過程，皮下血管擴張，隔一天洗澡健身效果更佳。
如果健完身就洗澡的話，會加重人體的疲勞感，破壞人體的平衡，血液供應不足，容易造成頭暈、惡心的現象，另外，健完身之后不要給身體補充大量的水分，否則腸胃會受到刺激，不利于消化。