首先控制飲食這一點，三餐定時定量是一定要做到的。一日三餐要分配得當，不能三餐不定時，也不能吃熱量太高的食物。
一定要控制總能量的攝入，保持營養均衡的同時又不過分攝入營養。這考驗的就是自己的堅持和耐心了，真正有毅力的人才能長久地堅持下去。
再有就是睡覺之前一定不能吃東西，因為睡覺之前吃的東西都會被身體吸收，都會成為存儲在體內的脂肪。
除了飲食方面需要注意之外鍛煉身體也是很重要的。
堅持進行腰部鍛煉和腿部鍛煉。腰部鍛煉的話可以配合瘦腰的動作，讓腰部和腹部的線條都凸顯出來。
腿部鍛煉的話就是要注意腿部肌肉了，不要成為大象腿，也不要成為小粗腿。
骨架大的人減肥效果在短時間內可能不會太明顯，但一定要堅持，堅持才能看到成果。