夏天是水果大量上市的季節，所以很多人選擇通過吃水果來減肥，但水果如果攝入太多的話也是不行的，特別是那些很甜的水果，更要控制。
1.蘋果，蘋果含豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收，蘋果中碳水化合物、水份、纖維、鉀含量都比較高，對于緩解便秘，消除水腫有一定的幫助。
2.梨，含有豐富的可溶性膳食纖維、B族維生素，鉀含量、水份和纖維含量都較高，有利于緩解便秘。
3.西柚，纖維含量、水份含量較高，熱量非常低，富含維生素C、柚子酸、維生素A和B、胡蘿卜素和鐵元素，有助于減少下半身的脂肪積累。
4.圣女果，熱量極低，含有豐富的有機酸，能夠幫助腸胃消化，調整腸胃功能，同時還有美白的功效。
5.火龍果，含有大量的膳食纖維，增加飽腹感，能有效降低食欲、抵抗饑餓。火龍果屬于寒涼性的水果，寒性體質、容易拉肚子的人最好少吃或不吃。
水果雖然富含糖分、維生素、礦物質和膳食纖維等，但缺乏脂肪、蛋白質和脂溶性維生素。單靠水果替代正餐，遠遠達不到營養膳食標準，反倒會營養不良。