夏天溫度高，人的食欲有所降低，不自覺中就減少了食物熱量的攝入，同時人體容易出汗，血液循環加快，新陳代謝旺盛，對體內熱量的消耗率加大，減肥速度變快。
在夏天減肥運動的最佳時間是上午和晚飯兩小時后，上午的新陳代謝快，晚上可以消耗掉本日攝入的熱量，減少脂肪堆積。
冬天氣溫較低，人的腸胃供血量增多，消化吸收功能增強，容易餓，胃口好，飯量自然增加，所以冬季最易發胖，但溫度低的情況下身體為了保溫會增加產熱，散熱多，消耗更多熱量，所以同樣的運動量在冬天所消耗的熱量比在夏天消耗的多得多。
因為冬天食欲旺盛，所以飲食要多加注意。多喝水，飲食清淡，少鹽少油，細嚼慢咽防止吃多。
對于夏天還是冬天減肥快，并沒有籠統的答案，根據自身需求和實際情況來選擇是冬天還是夏天去減肥，只要堅持正確的科學減肥方法，就能取得效果，適合自己的才是最好的。