對于女性來說，瑜伽可以起到塑性、減脂的作用，高溫瑜伽是在38℃-40℃的環境下進行的，瑜伽屬于柔軟性運動，如果你是辦公室族，經常做瑜伽可以改善脊椎病，不過盡量避免在高溫下做瑜伽，因為高溫瑜伽就相當于蒸桑拿，即便不運動，也會出汗。
減肥并不一定要流汗才會燃燒脂肪，體重下降也并不代表就是瘦了，如果你在高溫下做瑜伽，堅持一段時間發現體重下降，那并不是減脂，而是丟失了一些水分。不管是跑步，還是瑜伽，出的汗里百分之九十九都是水分，其他成分連百分之一都不到。
要想減脂，需要通過漫長的過程，如果想通過鍛煉來減肥，建議請個私教，他會告訴你怎樣減肥才有效，根據你的體質來選擇適當的運動方式。或許高溫瑜伽的確能達到減肥的效果，但如果你的體質不好，不建議這么多，如果你是健身達人，體質比較強，那么可以適當的做高溫瑜伽來減脂。