2、咬肌較嚴重的，可以利用每天洗臉的時候，幫臉頰兩側按摩一下，讓血液循環可以順暢一點，減少肌肉。每天也可以給臉部做按摩，把除了大姆指以外的四只手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，把臉上的肌肉網上推。
3、脖子短同樣也會影響到下巴的美感，平時養成對下巴進行按摩處理的習慣，是可以起到下巴變尖變翹的作用，可以把脖子上多余的肉撥到下巴上來，平常洗臉洗下巴處時，也要往上撥，千萬不要往下，會形成頸紋，要養成多抬頭的良好習慣。
如何消除雙下巴？
臉部平時很難鍛煉到，按摩可以直接有效的作用到贅肉上。平時多注意按摩下巴到頸部的位置，促進淋巴循環，幫助消除下巴贅肉。采用推拿，按揉的方式比較有效。也可以借助刮痧板，按摩前涂抹精油避免皮膚擦傷。