月經減肥期間，一般會被分為四個時期，生理期間的那七天，是減肥的福利期，月經走后的7到14天左右，是減肥的超速期，在這幾天要把握好，讓你的瘦身計劃在更快一步，月經后的14天到21天是減肥的平快期，還有月經后的21天至28天是減肥的緩慢期。既要掌握好減肥的時間，還要知道月經期間運動減肥的方法。
月經期間正確運動的減肥方法：
方法一：可以選擇慢跑。在飯后半個小時候，可以在公園里散個步，但是要注意保暖，月經期間女生的體質會變弱，所以，在室外進行運動鍛煉的時候，一定要注意保暖，還要控制好運動的時間，一般運動15至20分鐘最適宜。
方法二：簡單瑜伽。瑜伽也是一項燃脂非常好的運動方法，但是也要根據自身的情況，進行瑜伽減肥，時間一般在10至20分鐘左右即可。
方法三：平板撐。對于想練馬甲線的人群，對這項運動一定不陌生，平板撐對瘦腹有很好的幫助，在家看電視的期間，就能把這項動作給做了，但是不要忘記呼吸，規律的呼吸也能幫助你快速的瘦身。